1 склянка горіхи: скільки калорій
1 склянка горіхів (142 г) має 866 ккал, 27,8 г білків, 29,7 г вуглеводів, 76,4 г жирів. Горіхи є популярним продуктом, який часто використовують у харчуванні. Вони не тільки смачні, але й поживні.
Калорійність та склад горіхів
На 100 грамів горіхи містять 610 ккал, 19,6 г білків, 20,9 г вуглеводів, 53,8 г жирів. Це робить їх відмінним джерелом енергії. Важливо зазначити, що різні види горіхів можуть мати різну калорійність. Наприклад, грецькі горіхи, волоські горіхи, кешью та кедрові горіхи мають свої особливості в складі.
Переваги вживання горіхів
Горіхи можуть стати чудовим доповненням до твого раціону. Вони підходять для перекусів, додаються в салати, десерти або використовуються в приготуванні різних страв. Завдяки високому вмісту корисних жирів, горіхи допомагають підтримувати енергію протягом дня.
Бачиш підсумок цілого дня в одному місці? Nutrola допоможе відстежувати твоє харчування.
| 1 склянка (142 г) | 100 г | |
|---|---|---|
| Енергетична цінність | 866 ккал | 610 ккал |
| Білки | 27,8 г | 19,6 г |
| Вуглеводи | 29,7 г | 20,9 г |
| Жири | 76,4 г | 53,8 г |
Висновки
Горіхи є смачним і корисним продуктом, який можна вживати в різних формах. Вони забезпечують організм енергією та корисними речовинами. Не забувай про їхню калорійність та склад, щоб краще планувати своє харчування.
Поширені запитання
Скільки калорій в 100 грамах горіхів?
На 100 грамів горіхи містять 610 ккал.
Які горіхи мають найбільшу калорійність?
Грецькі та волоські горіхи мають високу калорійність, але точні значення залежать від виду.
Звідки беруться ці цифри? Джерела та ліцензії.