Блог
Калорії, макронутрієнти і вага: українською і по суті.
-
1 морква морква (сирі): скільки калорій
1 морква вагою 120 г містить 53 ккал, 1 г білків, 11,6 г вуглеводів і 0,3 г жирів.
-
1 огірок мариновані огірки: скільки калорій
Мариновані огірки, зокрема один огірок вагою 80 грамів, містять 11 ккал, 0,4 г білків, 1,6 г вуглеводів та 0,3 г жирів.
-
1 порція м’який тофу: скільки калорій
М’який тофу є популярним рослинним продуктом, який часто використовують у вегетаріанському та веганському харчуванні. У 1 порції (120 г) м’якого тофу міститься 73 ккал, 8,6 г білків, 1,4 г вуглеводів та 4,4 г жирів.
-
1 склянка чорна квасоля (варена): скільки калорій
Чорна квасоля (варена) є смачною і поживною стравою, яка має 241 ккал на 1 склянку.
-
1 склянка горіхи: скільки калорій
1 склянка горіхів (142 г) має 866 ккал, 27,8 г білків, 29,7 г вуглеводів, 76,4 г жирів.
-
1 склянка гречана крупа: скільки калорій
1 склянка гречаної крупи (170 г) має 201 ккал, 5,5 г білків, 32,3 г вуглеводів і 6,7 г жирів.
-
1 склянка картопляне пюре: скільки калорій
1 склянка картопляного пюре (250 г) містить 285 калорій. Досліджуй БЖУ та калорійність.
-
1 склянка квашена капуста: скільки калорій
1 склянка квашеної капусти (140 г) містить 56 ккал, 1,3 г білків, 5,8 г вуглеводів та 3,5 г жирів.
-
1 склянка квасоля з помідорами: скільки калорій
Квасоля з помідорами є смачною та поживною стравою. Дізнайся про калорійність та БЖУ на 100 грамів та у порції.
-
1 склянка нут: скільки калорій
Одна склянка нуту (185 г) містить 390 калорій, 15,2 г білків, 47,1 г вуглеводів і 16,5 г жирів.
-
1 склянка пшоно: скільки калорій
1 склянка пшоно (170 г) має 201 ккал, 6 г білків, 40,1 г вуглеводів і 1,7 г жирів.
-
1 склянка варена сочевиця (без солі): скільки калорій
1 склянка вареної сочевиці (без солі) важить приблизно 198 грамів і містить 230 ккал, 17,9 г білків, 39,9 г вуглеводів, 0,8 г жирів.
-
1 склянка варена вівсянка: скільки калорій
Одна склянка вареної вівсянки, вагою приблизно 240 грамів, містить 182 калорії.
-
1 склянка зелений горошок (сирий): скільки калорій
Зелений горошок (сирий) у порції 1 склянка містить 117 ккал, 7,9 г білків, 21 г вуглеводів і 0,6 г жирів.
-
Білок у піст: як за ним стежити
Білок у піст стає важливим питанням, адже під час посту з раціону зникають м'ясо, яйця та молочні продукти. Тому важливо слідкувати за його споживанням.
-
Чому в піст іноді набирають вагу
В піст іноді можна набрати вагу через неправильний вибір пісних продуктів та їх кількість.
-
Гарбуз (сирий) чи морква (сирі): що калорійніше
Гарбуз (сирий) має менше калорій, ніж морква (сирі).
-
Гречка чи білий рис (сирий): що калорійніше
Гречка має менше калорій, ніж білий рис, що робить її кращим вибором для тих, хто стежить за харчуванням.
-
Хумус чи горіхи: що калорійніше
Хумус калорійніший за горіхи, але в кожної страви є свої переваги.
-
Квасоля з помідорами чи чорна квасоля (варена): що калорійніше
Квасоля з помідорами має менше калорій, ніж чорна квасоля (варена).
-
М’який тофу чи смажений тофу: що калорійніше
У цій статті ми порівняємо м’який та смажений тофу за калорійністю, вмістом білка та клітковини.
-
Мариновані огірки чи квашена капуста: що калорійніше
Мариновані огірки мають менше калорій, ніж квашена капуста.
-
Найменш калорійні пісні продукти
У цій статті розглянемо пісні продукти з найменшою калорійністю на 100 грамів.
-
Нут (варений) чи нут: що калорійніше
Нут (варений) має менше калорій, ніж сирий нут, що робить його кращим вибором для тих, хто слідкує за споживанням калорій.
-
Пісне меню на день: калорійність страв
Пісне меню на день може бути смачним і поживним. Пропонуємо страви з калорійністю та білком на 100 грамів.
-
Пісне меню на тиждень: як його зібрати
Спланувати пісний тиждень можна так, щоб він був різноманітним і смачним.
-
Пісні бобові: калорійність і білок
Бобові, такі як нут, сочевиця, квасоля та горошок, є чудовим джерелом білка та клітковини, особливо під час посту.
-
Пісні джерела білка: скільки білка в кожному
У піст важливо знайти альтернативи м'ясу, які містять достатню кількість білка. Ось кілька пісних продуктів, що можуть стати чудовою заміною.
-
Пісні крупи: калорійність і клітковина
Гречка, пшоно, рис і вівсянка, популярні крупи в піст. Дізнайся про їх калорійність, білок і клітковину на 100 грамів.
-
Пісні овочі: калорійність
Овочі, на яких тримається пісна кухня, мають різну калорійність. Досліджуй їх, щоб обрати найкращі для свого харчування.
-
Пісні продукти в магазині: як читати етикетку
Щоб вибрати пісні продукти в магазині, потрібно уважно читати етикетки. Це допоможе тобі зробити правильний вибір.
-
Пісні продукти з найбільшою клітковиною
Дізнайся, які пісні продукти містять найбільше клітковини на 100 грамів.
-
Пісний сніданок: калорійність варіантів
Пісний сніданок може бути смачним та поживним. Розглянемо варіанти та їх калорійність.
-
Пісний стіл: що ставлять і скільки це калорій
Пісний стіл може бути смачним і поживним. Дізнайся, які страви включити та їх калорійність.
-
Пшоно чи гречка: що калорійніше
Пшоно має менше калорій, ніж гречка, але обидва продукти корисні.
-
Шовковий тофу чи м’який тофу: що калорійніше
Шовковий тофу має менше калорій, ніж м’який тофу. На 100 грамів шовкового тофу - 55 ккал, тоді як м’який має 61 ккал.
-
Тофу в піст: калорійність різних видів
Тофу, м'який, шовковий та смажений, мають різну калорійність і вміст білка. Досліджуй їх відмінності, щоб обрати найкращий варіант для свого харчування в піст.
-
Варена сочевиця (без солі) чи нут: що калорійніше
Варена сочевиця (без солі) має менше калорій, ніж нут. Давай порівняємо їх за калорійністю, вмістом білка та клітковини.
-
Варена вівсянка чи гречана крупа: що калорійніше
Варена вівсянка має менше калорій, ніж гречана крупа.
-
Як рахувати калорії в піст
Рахувати калорії в піст можна, навіть якщо раціон змінюється. Важливо вести облік споживаних продуктів, щоб контролювати своє харчування.
-
Зелений горошок (сирий) чи варена сочевиця (без солі): що калорійніше
Зелений горошок (сирий) має менше калорій, ніж варена сочевиця (без солі).
-
Абрикос: калорійність і БЖУ
Абрикос, це смачний фрукт, який має низьку калорійність та корисний склад.
-
Абрикосове варення: скільки калорій в 1 порції
Абрикосове варення має 48 ккал на порцію в 20 грамів. Дізнайся більше про його калорійність та склад.
-
Абрикосове варення: калорійність і БЖУ
Абрикосове варення має 242 ккал, 0,7 г білків, 0,2 г жирів та 64,4 г вуглеводів на 100 грамів. Давайте порівняємо його з іншими вареннями.
-
Аквааеробіка, 30 хвилин: скільки калорій згорає
За 30 хвилин аквааеробіки можна спалити від 153 до 264 калорій, залежно від маси тіла.
-
Аквааеробіка, 60 хвилин: скільки калорій згорає
За 60 хвилин аквааеробіки можна спалити від 306 до 529 калорій, залежно від маси тіла.
-
Ананас: скільки калорій в 1 шматку
Ананас має 34 ккал в 1 шматку вагою 56 грамів. Це смачний і поживний фрукт.
-
Ананас: калорійність і БЖУ
Ананас має 60 ккал на 100 грамів, з 0,5 г білків, 0,2 г жирів і 14,1 г вуглеводів. Порівняно з консервованим ананасом, який містить 55 ккал, та сушеним, що має 347 ккал.
-
Ананасовий сік: калорійність і БЖУ
Ананасовий сік має 53 ккал на 100 грамів, а також 0,4 г білків, 12,9 г вуглеводів і 0,1 г жирів. У цій статті розглянемо його калорійність та БЖУ.
-
Анчоус: калорійність і БЖУ
Анчоус має 210 ккал, 28,9 г білків, 0 г вуглеводів та 9,7 г жирів на 100 грамів. Досліджуємо його калорійність та порівнюємо з іншими продуктами.
-
Апельсин: калорійність і БЖУ
Апельсин має 47 ккал, 0,9 г білків, 11,8 г вуглеводів, 0,1 г жирів на 100 грамів. Це смачний і корисний фрукт.
-
Апельсиновий сік: скільки калорій в 1 порції
Апельсиновий сік має 134 калорії в порції 249 грамів, що робить його популярним вибором.
-
Апельсиновий сік: калорійність і БЖУ
Апельсиновий сік має 54 ккал на 100 грамів, з 0,2 г білків, 0 г жирів та 13,4 г вуглеводів. Порівняно з аналогами, він є більш калорійним.
-
Арахісове масло: скільки калорій в 1 столовій ложці
Арахісове масло має 96 ккал в 1 столовій ложці.
-
Арахісове масло: калорійність і БЖУ
Арахісове масло має 598 ккал, 22,2 г білків, 22,3 г вуглеводів та 51,4 г жирів на 100 грамів. Це популярний продукт, який часто використовують у харчуванні.
-
Артишок: скільки калорій в 1 склянці
В одній склянці артишоку міститься 80 ккал, 4,3 г білків, 17,9 г вуглеводів та 0,5 г жирів.
-
Артишок: калорійність і БЖУ
Артишок має 53 ккал на 100 грамів, з 2,9 г білків, 12 г вуглеводів та 0,3 г жирів. Це робить його корисним продуктом для харчування.
-
Авокадова олія: скільки калорій в 1 порції
Авокадова олія має 124 ккал в порції 14 грамів, що робить її популярним вибором для здорового харчування.
-
Авокадова олія: калорійність і БЖУ
Авокадова олія має високу калорійність та унікальний склад, що робить її популярною в харчуванні.
-
Баклава: скільки калорій в 1 шматку
Баклава, смачна та солодка страва, має 352 ккал в одному шматку.
-
Баклава: калорійність і БЖУ
Баклава має 440 ккал на 100 грамів, з 6,6 г білків, 29,3 г жирів і 37,6 г вуглеводів. Це популярна страва з високою калорійністю.
-
Бальзамічний оцет: скільки калорій в 1 порції
Бальзамічний оцет має 14 ккал у порції 16 грамів. Дізнайся більше про його калорійність та склад.
-
Бальзамічний оцет: калорійність і БЖУ
Бальзамічний оцет, на 100 грамів, має 88 ккал, 0,5 г білків, 17 г вуглеводів, 0 г жирів.
-
Банан: калорійність і БЖУ
Банан має 89 ккал на 100 грамів, 1,1 г білків, 0,3 г жирів та 22,8 г вуглеводів.
-
Баскетбол, 30 хвилин: скільки калорій згорає
Досліджуємо, скільки калорій згорає під час гри в баскетбол за 30 хвилин для різної маси тіла.
-
Баскетбол, 60 хвилин: скільки калорій згорає
Баскетбол є чудовою фізичною активністю, яка допомагає спалювати калорії. За 60 хвилин гри в баскетбол можна згоріти від 375 до 648 калорій, в залежності від маси тіла.
-
Батат: калорійність і БЖУ
Батат має 115 ккал на 100 грамів, 1,6 г білків, 4,5 г жирів та 17,1 г вуглеводів. Це корисний продукт для різноманітного харчування.
-
Бейгл: калорійність і БЖУ
Бейгл, це смачна страва, яка має свою специфіку в калорійності та складі. На 100 грамів бейгл містить 264 ккал, 10,6 г білків, 1,3 г жирів та 52,4 г вуглеводів.
-
Безалкогольне пиво: калорійність і БЖУ
Безалкогольне пиво має 37 ккал, 0,2 г білків, 8,1 г вуглеводів та 0,1 г жирів на 100 грамів, що робить його легким напоєм.
-
Безалкогольне вино: скільки калорій в 1 порції
Безалкогольне вино має 2 ккал в порції 29 грамів. Дізнайся більше про його калорійність та склад.
-
Безалкогольне вино: калорійність і БЖУ
Безалкогольне вино має низьку калорійність та невелику кількість білків, вуглеводів і жирів.
-
Безе: калорійність і БЖУ
Безе має 350 ккал, 5,7 г білків, 0,3 г жирів та 81,3 г вуглеводів на 100 грамів. Це легка та смачна страва, яка часто використовується в десертах.
-
Біг, 30 хвилин: скільки калорій згорає
За 30 хвилин бігу можна спалити від 283 до 489 калорій, залежно від маси тіла.
-
Біг, 60 хвилин: скільки калорій згорає
Біг протягом 60 хвилин допомагає спалити різну кількість калорій, залежно від маси тіла.
-
Бігова доріжка, 30 хвилин: скільки калорій згорає
За 30 хвилин на біговій доріжці можна спалити від 173 до 299 калорій залежно від маси тіла.
-
Бігова доріжка, 60 хвилин: скільки калорій згорає
За 60 хвилин занять на біговій доріжці можна спалити різну кількість калорій в залежності від маси тіла.
-
Біле вино: калорійність і БЖУ
Біле вино має 82 ккал на 100 грамів, з 0,1 г білків, 2,6 г вуглеводів та 0 г жирів. Це робить його легким вибором для тих, хто слідкує за калорійністю.
-
Білкові продукти: з калорійністю і БЖУ
Білкові продукти є важливою частиною харчування. Вони забезпечують організм необхідними амінокислотами. Розглянемо продукти з найбільшим вмістом білка на 100 грамів.
-
Білок у піст: як його добрати
У дні посту важливо забезпечити свій організм достатньою кількістю білка без використання мʼяса та молочних продуктів.
-
Білий хліб: скільки калорій в 1 шматку
В одному шматку білого хліба, вагою 27 грамів, міститься 73 калорії.
-
Білий хліб: калорійність і БЖУ
Білий хліб має 270 ккал на 100 грамів, а також 9,4 г білків, 49,2 г вуглеводів і 3,6 г жирів.
-
Білий тостовий хліб: скільки калорій в 1 шматку
У 1 шматку білого тостового хліба (22 г) міститься 64 ккал. Дізнайся більше про калорії та БЖУ.
-
Білий тостовий хліб: калорійність і БЖУ
Білий тостовий хліб має 293 ккал, 10,4 г білків, 54,1 г вуглеводів і 3,9 г жирів на 100 грамів. Досліджуй його харчову цінність та порівняй з іншими продуктами.
-
Білий цукор: скільки калорій в 1 склянці
Білий цукор має 802 ккал в 1 склянці, що важить 200 грамів.
-
Білий цукор: калорійність і БЖУ
Білий цукор містить 401 ккал на 100 грамів, а також 0 г білків, 0,3 г жирів і 99,6 г вуглеводів.
-
Бісквіт: скільки калорій в 1 шматку
Бісквіт має 189 ккал в одному шматку вагою 65 грамів. Дізнайся більше про його калорійність та склад.
-
Бісквіт: калорійність і БЖУ
У цій статті розглянемо калорійність, білки, жири та вуглеводи бісквіту на 100 грамів, а також порівняємо його з подібними продуктами.
-
Бограч: калорійність і БЖУ
Бограч, це смачна страва, яка має свою калорійність та склад БЖУ. На 100 грамів готової страви бограч містить 81 ккал, 5,7 г білків, 4,3 г вуглеводів та 4,5 г жирів.
-
Бокс, 30 хвилин: скільки калорій згорає
Заняття боксом протягом 30 хвилин може допомогти спалити чимало калорій, залежно від твоєї маси тіла.
-
Бокс, 60 хвилин: скільки калорій згорає
За 60 хвилин боксу ти можеш спалити від 450 до 778 калорій, в залежності від твоєї маси тіла.
-
Борщ: скільки калорій в 1 склянці
У 1 склянці борщу міститься 49 ккал, 1,3 г білків, 9,6 г вуглеводів та 0,9 г жирів.
-
Борщ: калорійність і БЖУ
Борщ, це популярна українська страва, яка має низьку калорійність. На 100 грамів борщу припадає 20 ккал, 0,5 г білків, 0,4 г жирів та 3,9 г вуглеводів.
-
Бразильські горіхи: калорійність і БЖУ
Бразильські горіхи є смачним та поживним продуктом, який містить 659 ккал на 100 грамів. Вони багаті на жири, білки та вуглеводи.
-
Бренді: калорійність і БЖУ
Бренді має 231 ккал на 100 грамів, без білків, жирів та вуглеводів.
-
Бріош: скільки калорій в 1 шматку
Бріош, це смачна булочка, яка має 329 ккал в одному шматку.
-
Бріош: калорійність і БЖУ
Бріош, популярна випічка, має 427 ккал на 100 грамів. У цій статті розглянемо його калорійність, а також вміст білків, жирів і вуглеводів.
-
Бульйон: скільки калорій в 1 склянці
Бульйон має 14 ккал на 1 склянку, що дорівнює 240 грамам. На 100 грамів продукту вміст калорій становить 6 ккал.
-
Бульйон: калорійність і БЖУ
Бульйон має низьку калорійність, що робить його популярним вибором у харчуванні.
-
Булочка з висівками: калорійність і БЖУ
Булочка з висівками має 263 ккал, 9,6 г білків, 44,6 г вуглеводів та 6 г жирів на 100 грамів. Досліджуємо її калорійність і склад.
-
Буряковий салат з часником: калорійність і БЖУ
Буряковий салат з часником має 187 ккал на 100 грамів. У складі страви є білки, вуглеводи та жири.