Банан: калорійність і БЖУ

Банан має 89 ккал на 100 грамів, 1,1 г білків, 0,3 г жирів та 22,8 г вуглеводів. Цей популярний фрукт часто вживають як перекус або додають у різні страви. Його калорійність робить банан чудовим вибором для тих, хто хоче підтримувати енергію протягом дня.

Калорійність бананів

На 100 грамів банан містить 89 ккал, що робить його менш калорійним, ніж деякі інші фрукти. Наприклад, інші види бананів можуть мати до 97 ккал на 100 грамів. Це показує, що навіть у рамках одного виду, калорійність може варіюватися.

БЖУ банана

Крім калорійності, важливо також звернути увагу на вміст білків, жирів та вуглеводів. Банан містить 1,1 г білків, 0,3 г жирів та 22,8 г вуглеводів на 100 грамів. Це робить його відмінним джерелом швидкої енергії, що особливо важливо для активних людей.

Завдяки своїй поживній цінності, банан часто використовують у спортивному харчуванні. Він легко засвоюється і може стати ідеальним перекусом перед або після тренування. Якщо ти хочеш дізнатися більше про своє харчування, спробуй Nutrola.

Порівнюючи банан з іншими фруктами, можна помітити, що він має високий вміст вуглеводів, що робить його чудовим джерелом енергії. Це робить банан популярним вибором для тих, хто шукає швидкий і смачний спосіб підняти рівень енергії.

Поживна речовина	100 г
Енергетична цінність	89 ккал
Білки	1,1 г
Вуглеводи	22,8 г
з них цукри	12,2 г
Клітковина	2,6 г
Жири	0,3 г
з них насичені	0,1 г

Порівняння з подібними продуктами

Продукт	ккал / 100 г	Білки
банан	89	1,1 г
банан	97	0,7 г
банан	97	0,7 г

Отже, банан, це не лише смачний, а й поживний фрукт, який можна легко включити в свій раціон. Він підходить для різних страв, а також може бути перекусом у будь-який час дня.