1 склянка зелений горошок (сирий): скільки калорій

Зелений горошок (сирий) у порції 1 склянка містить 117 ккал, 7,9 г білків, 21 г вуглеводів і 0,6 г жирів. Це досить корисний продукт, який можна додати до різних страв. Він не лише смачний, а й поживний.

Калорійність та склад

На 100 грамів зеленого горошку (сирого) припадає 81 ккал, 5,4 г білків, 14,5 г вуглеводів і 0,4 г жирів. Це робить його відмінним вибором для тих, хто хоче контролювати свою вагу або просто харчуватися здорово. У порції 1 склянка (145 г) калорійність зростає до 117 ккал, що є цілком прийнятним показником для легкого перекусу або доповнення до основної страви.

Переваги зеленого горошку

Зелений горошок багатий на вітаміни та мінерали. Він може стати чудовим джерелом білка для вегетаріанців та веганів. Завдяки високому вмісту вуглеводів, горошок забезпечує енергію протягом дня. Якщо ти стежиш за своїми калоріями, можеш скористатися Nutrola, який рахує не лише калорії, а й білок за день відносно цілі. Це особливо корисно, коли з раціону зникають м'ясо, яйця та молочне.

Висновок

Зелений горошок (сирий) є смачним і корисним продуктом, який легко інтегрувати в свій раціон. Його можна додавати в салати, супи або вживати як самостійну страву. Не забувай про його калорійність та склад, щоб підтримувати збалансоване харчування.

	1 склянка (145 г)	100 г
Енергетична цінність	117 ккал	81 ккал
Білки	7,9 г	5,4 г
Вуглеводи	21 г	14,5 г
Жири	0,6 г	0,4 г