Квасоля з помідорами чи чорна квасоля (варена): що калорійніше

Квасоля з помідорами має менше калорій, ніж чорна квасоля (варена). На 100 грамів квасолі з помідорами ти отримаєш 101 ккал, тоді як чорна квасоля (варена) містить 130 ккал. Це важливо враховувати, якщо ти стежиш за калорійністю свого харчування.

Калорійність та склад

Квасоля з помідорами не лише менш калорійна, але й має цікаві показники білка та клітковини. У 100 грамах цієї страви міститься 6,4 г білків, 0,5 г жирів та 6,4 г клітковини. Це робить її хорошим вибором для тих, хто хоче отримати корисні речовини, не перевантажуючи свій раціон зайвими калоріями.

Чорна квасоля (варена), з іншого боку, містить 8,2 г білків, 0,4 г жирів та 8,3 г клітковини. Вона може бути кращим варіантом для тих, хто шукає більше білка та клітковини у своєму харчуванні.

Порівняння

Отже, якщо ти шукаєш страву з меншим вмістом калорій, квасоля з помідорами стане відмінним вибором. Якщо ж тобі важливіші білки та клітковина, чорна квасоля (варена) виглядає більш привабливою. Обидві страви можуть бути корисною частиною твого раціону, залежно від твоїх цілей.

Не забувай, що для точного підрахунку калорій та білків можна скористатися Nutrola, яка допоможе відстежувати твої добові цілі.

Продукт	ккал / 100 г	Білки	Клітковина	Жири
Квасоля з помідорами	101	6,4 г	6,4 г	0,5 г
Чорна квасоля (варена)	130	8,2 г	8,3 г	0,4 г