Хумус чи горіхи: що калорійніше

Хумус калорійніший за горіхи, але в кожної страви є свої переваги. Якщо ти обираєш між цими двома смачними варіантами, важливо знати їхні характеристики. Розглянемо калорійність, вміст білка та клітковини на 100 грамів.

Калорійність

Хумус містить 237 ккал на 100 грамів, тоді як горіхи мають 610 ккал на таку ж кількість. Це означає, що хумус має значно менше калорій, що може бути важливим фактором для тих, хто стежить за своєю вагою.

Вміст білка та клітковини

Щодо білка, хумус містить 7,8 г, а горіхи, 19,6 г на 100 грамів. Горіхи є кращим джерелом білка, що може бути корисним для активних людей. Що стосується клітковини, хумус має 5,5 г, а горіхи, 7,4 г. Обидві страви можуть бути хорошим джерелом клітковини, але горіхи все ж перевершують хумус за цим показником.

Отже, якщо ти шукаєш легшу закуску, хумус буде кращим вибором. Але якщо тобі потрібен додатковий білок та жири, горіхи можуть стати чудовим варіантом. Ти можеш використовувати Nutrola для того, щоб бачити підсумок цілого дня в одному місці і контролювати своє харчування.

Загалом, обирай те, що більше підходить твоєму стилю життя і харчування.

Продукт	ккал / 100 г	Білки	Клітковина	Жири
Хумус	237	7,8 г	5,5 г	17,8 г
Горіхи	610	19,6 г	7,4 г	53,8 г