Пісні овочі: калорійність
Овочі, на яких тримається пісна кухня, мають різну калорійність. Знання про калорійність допоможе тобі обрати найкращі варіанти для твого харчування. Розглянемо найбільш популярні пісні овочі та їх калорійність на 100 грамів.
Калорійність пісних овочів
Овочі є основою пісної дієти, адже вони не лише низькокалорійні, але й багаті на вітаміни та мінерали. Ось кілька прикладів:
| Продукт | ккал / 100 г | Білки | Клітковина | Жири |
|---|---|---|---|---|
| Мариновані огірки | 14 | 0,5 г | 1 г | 0,4 г |
| Гарбуз (сирий) | 26 | 1 г | 0,5 г | 0,1 г |
| Квашена капуста | 40 | 0,9 г | 2,8 г | 2,5 г |
| Морква (сирі) | 44 | 0,9 г | 2,9 г | 0,2 г |
| Картопляне пюре | 114 | 2,2 г | 1,2 г | 4,1 г |
Переваги вживання пісних овочів
Включення пісних овочів до свого раціону може позитивно вплинути на твоє харчування. Наприклад, мариновані огірки мають лише 14 ккал на 100 грамів, що робить їх відмінним варіантом для легких закусок. Гарбуз і морква також є чудовими виборами, адже вони не лише смачні, але й корисні.
Квашена капуста, яка має 40 ккал на 100 грамів, є популярною стравою в багатьох країнах. Вона може бути використана як гарнір або основний інгредієнт у салатах. Не забувай про картопляне пюре, яке, хоча й більш калорійне (114 ккал на 100 грамів), може стати відмінним доповненням до пісних страв.
Якщо ти хочеш легко контролювати свій раціон, спробуй Nutrola. Просто сфотографуй свою тарілку, і запис з'явиться сам, без потреби шукати кожен інгредієнт.
Поширені запитання
Яка калорійність квашеної капусти?
Квашена капуста має 40 ккал на 100 грамів.
Чи є у моркви калорійність?
Так, морква має 44 ккал на 100 грамів.
Скільки калорій у маринованих огірках?
Мариновані огірки містять 14 ккал на 100 грамів.
Звідки беруться ці цифри? Джерела та ліцензії.