Пшоно чи гречка: що калорійніше

Пшоно чи гречка, що ж з цих круп калорійніше? Виявляється, пшоно має менше калорій, ніж гречка. На 100 грамів пшона припадає 118 ккал, тоді як гречка містить 343 ккал. Це важливий фактор для тих, хто слідкує за калорійністю свого харчування.

Порівняння білка та клітковини

Крім калорійності, варто звернути увагу на вміст білка та клітковини. У пшона на 100 грамів міститься 3,5 г білка та 1,3 г клітковини. Гречка ж має значно вищі показники: 13,3 г білка та 10 г клітковини на таку ж кількість продукту. Це робить гречку більш поживною та ситною.

Який продукт обрати?

Вибір між пшоном і гречкою залежить від твоїх цілей у харчуванні. Якщо ти прагнеш зменшити калорійність раціону, пшоно стане кращим вибором. Якщо ж тобі важливий вміст білка та клітковини, гречка буде більш вигідною. Не забувай, що Nutrola допоможе рахувати не лише калорії, а й білок за день відносно твоєї цілі, що важливо, коли з раціону зникають мʼясо, яйця та молочне. Nutrola

Отже, обирай той продукт, який більше відповідає твоїм потребам. Обидва вони можуть стати частиною здорового харчування, якщо використовувати їх правильно.

Продукт	ккал / 100 г	Білки	Клітковина	Жири
Пшоно	118	3,5 г	1,3 г	1 г
Гречка	343	13,3 г	10 г	3,4 г