Бразильські горіхи: калорійність і БЖУ

Бразильські горіхи є смачним та поживним продуктом, який містить 659 ккал на 100 грамів. Вони багаті на жири, білки та вуглеводи. Ці горіхи вирізняються своїм унікальним смаком та текстурою, а також високою калорійністю, що робить їх популярними серед любителів здорового харчування.

Калорійність та склад бразильських горіхів

На 100 грамів бразильських горіхів міститься 14,3 г білків, 67,1 г жирів та 11,7 г вуглеводів. Це робить їх відмінним джерелом енергії, особливо для тих, хто веде активний спосіб життя. Завдяки високому вмісту жирів, бразильські горіхи можуть допомогти підтримувати відчуття ситості на тривалий час.

Порівняння з іншими горіхами

Для кращого розуміння, як бразильські горіхи співвідносяться з іншими подібними продуктами, можна звернутися до таблиці, яка містить інформацію про калорійність та склад інших горіхів. Це допоможе зрозуміти, чому бразильські горіхи займають особливе місце в раціоні.

Поживна речовина	100 г
Енергетична цінність	659 ккал
Білки	14,3 г
Вуглеводи	11,7 г
з них цукри	2,3 г
Клітковина	7,5 г
Жири	67,1 г
з них насичені	16,1 г

Бразильські горіхи можна вживати в різних стравах. Їх можна додавати до салатів, десертів або вживати як перекус. Вони також чудово поєднуються з різними фруктами та йогуртами, що робить їх універсальним компонентом для здорового харчування.

Не забувай, що для отримання максимальної користі з бразильських горіхів, важливо дотримуватися помірності у їх вживанні. Якщо ти хочеш дізнатися більше про харчування та вести здоровий спосіб життя, спробуй Nutrola.