Горіхи: скільки калорій в 1 склянці
Горіхи, зокрема волоські та грецькі, є смачним і поживним продуктом. У 1 склянці (142 г) міститься 866 ккал. Це робить їх чудовим вибором для перекусів, адже вони багаті на корисні речовини.
Калорійність горіхів
На 100 грамів горіхи містять 610 ккал. Це досить висока калорійність, тому важливо контролювати порції. У 1 склянці горіхів, яка важить 142 грами, калорійність становить 866 ккал. Також у цій порції міститься 27,8 г білків, 29,7 г вуглеводів і 76,4 г жирів.
БЖУ в горіхах
Горіхи є джерелом білка, жирів і вуглеводів. У 1 склянці ти отримуєш 27,8 г білків, що робить їх корисними для відновлення після фізичних навантажень. Жири, які містяться в горіхах, переважно ненасичені, що позитивно впливає на організм. Вуглеводи у горіхах також забезпечують енергію протягом дня.
Горіхи можна додавати до різних страв, таких як салати, йогурти або вівсянка. Вони не лише покращують смак, але й підвищують поживну цінність страви. Якщо ти хочеш дізнатися більше про харчування, спробуй Nutrola.
| 1 склянка (142 г) | 100 г | |
|---|---|---|
| Енергетична цінність | 866 ккал | 610 ккал |
| Білки | 27,8 г | 19,6 г |
| Вуглеводи | 29,7 г | 20,9 г |
| Жири | 76,4 г | 53,8 г |
Поради щодо вживання горіхів
Не забувай, що горіхи є калорійним продуктом, тому їх варто вживати в помірних кількостях. Досить 30-50 грамів на день, щоб насолоджуватися їхніми перевагами без ризику переїдання. Вибирай свіжі та несолоні горіхи, щоб максимально зберегти їх корисні властивості.
Поширені запитання
Яка калорійність грецьких горіхів?
Грецькі горіхи мають 610 ккал на 100 грамів.
Скільки білка в 100 грамах горіхів?
У 100 грамах горіхів міститься 19,6 г білків.
Чи можна вживати горіхи щодня?
Горіхи можна вживати щодня, але в помірних кількостях.
Звідки беруться ці цифри? Джерела та ліцензії.