Горіхи волоські: калорійність і БЖУ

Горіхи волоські мають високу калорійність та багатий склад БЖУ, що робить їх популярним вибором серед здорових перекусів. На 100 грамів горіхів волоських припадає 730 ккал, 14,6 г білків, 69,7 г жирів та 10,9 г вуглеводів. Цей продукт не лише смачний, а й поживний, що робить його чудовим доповненням до раціону.

Порівняння з іншими горіхами

Горіхи волоські не єдині, хто може похвалитися високою калорійністю. Наприклад, горіхи макадамія містять 716 ккал на 100 грамів, а інші види горіхів мають 610 ккал. Це показує, що горіхи волоські займають лідируючі позиції за енергетичною цінністю серед інших горіхів.

Чому варто додати горіхи волоські до свого раціону

Горіхи волоські можуть використовуватися в різних стравах. Їх можна додавати до салатів, вівсянки, десертів або вживати як перекус. Завдяки високому вмісту жирів, вони можуть допомогти відчути ситість на тривалий час. Якщо ти шукаєш нові способи включити горіхи в своє харчування, спробуй різні рецепти або просто їж їх у чистому вигляді.

Не забувай, що правильне харчування, це баланс. Додавай горіхи до свого раціону, але слідкуй за загальною калорійністю. Для зручності можеш скористатися Nutrola, щоб відстежувати свій раціон.

Поживна речовина	100 г
Енергетична цінність	730 ккал
Білки	14,6 г
Вуглеводи	10,9 г
з них цукри	2,6 г
Клітковина	5,2 г
Жири	69,7 г
з них насичені	6,1 г

Порівняння з подібними продуктами

Продукт	ккал / 100 г	Білки
горіхи волоські	730	14,6 г
горіхи макадамія	716	7,8 г
горіхи	610	19,6 г