Інжир: калорійність і БЖУ

Інжир має 74 ккал на 100 грамів, з 0,8 г білків, 0,3 г жирів та 19,2 г вуглеводів. Це смачний і корисний фрукт, який можна вживати свіжим або сушеним. Інжир відомий своїм солодким смаком та приємною текстурою, що робить його популярним вибором для десертів та закусок.

Калорійність інжиру

На 100 грамів свіжого інжиру припадає 74 ккал. Це досить низька калорійність, що робить його чудовим варіантом для тих, хто стежить за своїм харчуванням. Інжир містить невелику кількість білків (0,8 г) та жирів (0,3 г), але є багатим на вуглеводи (19,2 г), що робить його енергетичним продуктом.

Порівняння з сушеним інжиром

Сушений інжир має значно вищу калорійність, 277 ккал на 100 грамів. Це пов'язано з тим, що під час сушіння втрачається волога, а концентрація цукру зростає. Якщо ти обираєш інжир для перекусу, враховуй цю різницю в калорійності. Сушений інжир може бути чудовим джерелом енергії під час активних занять.

Висновки

Інжир, це не лише смачний фрукт, але й корисний продукт харчування. Його можна вживати свіжим або сушеним, залежно від твоїх уподобань. Якщо ти хочеш слідкувати за своєю калорійністю, зверни увагу на різницю між свіжим та сушеним інжиром. Для зручності в харчуванні ти можеш скористатися Nutrola, щоб відстежувати споживані калорії та БЖУ.

Поживна речовина	100 г
Енергетична цінність	74 ккал
Білки	0,8 г
Вуглеводи	19,2 г
з них цукри	16,3 г
Клітковина	2,9 г
Жири	0,3 г
з них насичені	0,1 г

Порівняння з подібними продуктами

Продукт	ккал / 100 г	Білки
інжир	74	0,8 г
сушений інжир	277	3,3 г