Картопляне пюре: калорійність і БЖУ

Картопляне пюре, це смачна та популярна страва, яка має певну калорійність та склад БЖУ. На 100 грамів картопляного пюре припадає 114 ккал, 2,2 г білків, 4,1 г жирів і 17,6 г вуглеводів. Це робить його досить енергійним продуктом, який можна поєднувати з різними стравами.

Калорійність картопляного пюре

Калорійність картопляного пюре може варіюватися в залежності від способу приготування. Наприклад, якщо ти готуєш картопляне пюре на воді, його калорійність залишиться близькою до 114 ккал на 100 грамів. Однак, якщо ти додаєш масло або молоко, калорійність може зрости. Для тих, хто дотримується дієти, важливо враховувати ці нюанси.

Склад БЖУ

Картопляне пюре містить 2,2 г білків, що робить його незначним джерелом цього макронутрієнту. Жири в пюре становлять 4,1 г, а вуглеводи, 17,6 г. Це робить його хорошим джерелом енергії, особливо якщо ти поєднуєш його з іншими продуктами, такими як м'ясо або овочі.

Якщо ти хочеш дізнатися більше про харчування та стежити за своїм раціоном, спробуй Nutrola.

Поживна речовина	100 г
Енергетична цінність	114 ккал
Білки	2,2 г
Вуглеводи	17,6 г
з них цукри	2,1 г
Клітковина	1,2 г
Жири	4,1 г
з них насичені	2,2 г

Порівняння з подібними продуктами

Продукт	ккал / 100 г	Білки
картопляне пюре	114	2,2 г
голубці	114	8,3 г
пельмені	130	6,2 г
плов	137	3,3 г
холодець	157	13,8 г

Подібні страви, такі як голубці, пельмені та плов, мають схожу калорійність, але відрізняються за складом. Наприклад, голубці також містять 114 ккал, пельмені, 130 ккал, а плов, 137 ккал. Це варто враховувати при плануванні раціону.