Кефаль: калорійність і БЖУ

Кефаль, риба, яка має високу калорійність та відмінний склад БЖУ. На 100 грамів кефалі припадає 202 ккал, 21,6 г білків, 8,8 г жирів та 7,8 г вуглеводів. Це робить її чудовим вибором для тих, хто шукає смачну та поживну страву.

Калорійність кефалі

Кефаль є популярною рибою, яку часто використовують у приготуванні різноманітних страв. Завдяки своїй калорійності, вона може стати основою для здорового харчування. Якщо ти запечеш кефаль, її калорійність залишиться на тому ж рівні, що й у сирому вигляді. Це означає, що ти можеш насолоджуватись смачною рибою без шкоди для свого харчування.

Порівняння з іншими рибами

Кефаль можна порівняти з іншими популярними видами риби, такими як лосось та тріска. Лосось, наприклад, має вищу калорійність, але й більше жиру, тоді як тріска є більш дієтичною, з меншою кількістю калорій. Це дозволяє кожному вибрати рибу відповідно до своїх уподобань та цілей у харчуванні.

Якщо ти хочеш дізнатись більше про корисні страви та їх калорійність, спробуй Nutrola. Цей застосунок допоможе тобі слідкувати за своїм харчуванням та робити здорові вибори.

Поживна речовина	100 г
Енергетична цінність	202 ккал
Білки	21,6 г
Вуглеводи	7,8 г
з них цукри	0,1 г
Клітковина	0,3 г
Жири	8,8 г
з них насичені	2,4 г

Отже, кефаль, це не лише смачно, але й поживно. Вона може стати чудовим доповненням до твого раціону, якщо ти прагнеш збалансованого харчування.