Кеш’ю: калорійність і БЖУ

Кеш’ю, це смачний і поживний горіх, який має високу калорійність та унікальний склад БЖУ. На 100 грамів кеш’ю міститься 574 ккал, 15,3 г білків, 46,4 г жирів та 32,7 г вуглеводів. Завдяки такому складу, кеш’ю є популярним вибором серед тих, хто шукає корисні перекуси або добавки до страв.

Калорійність та склад кеш’ю

Кеш’ю відрізняється від інших горіхів своєю ніжною текстурою та солодкуватим смаком. Його калорійність, що становить 574 ккал на 100 грамів, робить його досить енергетичним продуктом. Білки в кеш’ю, які складають 15,3 г, забезпечують організм важливими амінокислотами. Жири, які містяться в кеш’ю (46,4 г), в основному є корисними ненасиченими жирами. Вуглеводи, що становлять 32,7 г, забезпечують енергію для активного способу життя.

Порівняння з іншими горіхами

При порівнянні кеш’ю з іншими горіхами, такими як мигдаль та волоські горіхи, можна помітити деякі відмінності. Мигдаль, наприклад, має меншу калорійність, але більше білків, тоді як волоські горіхи містять більше омега-3 жирних кислот. Кожен з цих горіхів має свої унікальні переваги, тому важливо вибирати їх відповідно до своїх потреб.

Кеш’ю можна вживати в чистому вигляді, додавати до салатів, десертів або використовувати в приготуванні соусів. Це універсальний продукт, який легко інтегрується в різноманітні страви. Якщо ти шукаєш корисний перекус, кеш’ю стане відмінним вибором.

Для детальнішої інформації про харчування та підрахунок калорій, спробуй Nutrola.

Поживна речовина	100 г
Енергетична цінність	574 ккал
Білки	15,3 г
Вуглеводи	32,7 г
з них цукри	5 г
Клітковина	3 г
Жири	46,4 г
з них насичені	9,2 г