Консервована квасоля: калорійність і БЖУ

Консервована квасоля є популярним продуктом, який має низьку калорійність і багатий склад. На 100 грамів продукту припадає 135 ккал, 8,7 г білків, 24,7 г вуглеводів та 0,6 г жирів. Це робить її чудовим доповненням до різноманітних страв, особливо для тих, хто слідкує за своїм харчуванням.

Склад консервованої квасолі

Квасоля є джерелом рослинного білка, що робить її корисною для вегетаріанців та веганів. Вона також містить вуглеводи, які забезпечують енергію. Низький вміст жирів робить консервовану квасолю легким продуктом для щоденного вживання.

Порівняння з подібними продуктами

Розглянемо калорійність консервованої квасолі в порівнянні з іншими подібними продуктами:

Поживна речовина	100 г
Енергетична цінність	135 ккал
Білки	8,7 г
Вуглеводи	24,7 г
з них цукри	3,1 г
Клітковина	8 г
Жири	0,6 г
з них насичені	0,2 г

Порівняння з подібними продуктами

Продукт	ккал / 100 г	Білки
консервована квасоля	135	8,7 г
варена біла квасоля	139	9,7 г
червона квасоля	177	8,1 г
квасоля з м'ясом	184	10,7 г

Як видно з таблиці, консервована квасоля має меншу калорійність, ніж червона квасоля та квасоля з м'ясом, але трохи більше, ніж варена біла квасоля. Це робить її відмінним вибором для тих, хто хоче зменшити калорійність свого раціону.

Не забувай, що консервована квасоля може бути використана в різних стравах, від салатів до супів. Вона додає текстуру і смак, а також робить страви більш поживними.

Завдяки своєму складу, консервована квасоля може стати чудовим інгредієнтом для приготування здорових страв. Спробуй включити її у своє харчування і відкрий нові смакові можливості. Для зручності в обліку калорій та поживних речовин скористайся Nutrola.