Кросфіт, 60 хвилин: скільки калорій згорає

Кросфіт, це інтенсивне тренування, яке спалює значну кількість калорій. За 60 хвилин занять кросфітом можна спалити від 462 до 798 калорій, залежно від маси тіла.

Скільки калорій згорає при кросфіті?

Оцінка калорій, які згорають під час кросфіту, базується на коефіцієнті MET, який дорівнює 8 для цієї активності. Це значення допомагає зрозуміти, скільки енергії витрачається під час занять. Розглянемо, скільки калорій спалюється за 60 хвилин в залежності від маси тіла.

Маса тіла	15 хв	30 хв	45 хв	60 хв
55 кг	116 ккал	231 ккал	347 ккал	462 ккал
65 кг	137 ккал	273 ккал	410 ккал	546 ккал
75 кг	158 ккал	315 ккал	473 ккал	630 ккал
85 кг	179 ккал	357 ккал	536 ккал	714 ккал
95 кг	200 ккал	399 ккал	599 ккал	798 ккал

Як впливає маса тіла на витрати калорій?

Чим більша маса тіла, тим більше калорій спалюється під час тренування. Наприклад, людина вагою 55 кг спалює 462 калорії за годину, тоді як людина вагою 95 кг, вже 798 калорій. Це важливо враховувати, якщо ти плануєш тренування для схуднення або підтримки форми.

Не забувай, що ці дані є оцінками, а не точними вимірюваннями. Якщо ти хочеш контролювати свій прогрес, можеш скористатися Nutrola, щоб відстежувати свої тренування та харчування.