Насіння льону: калорійність і БЖУ

Насіння льону є поживним продуктом, що містить 545 ккал на 100 грамів. Це насіння відоме своїм багатим складом, зокрема, високим вмістом білків, жирів та вуглеводів. У цій статті розглянемо калорійність насіння льону, а також порівняємо його з подібними продуктами, такими як насіння чіа.

Калорійність та склад насіння льону

На 100 грамів насіння льону міститься:

Поживна речовина	100 г
Енергетична цінність	545 ккал
Білки	18 г
Вуглеводи	34,4 г
з них цукри	1,6 г
Клітковина	23,1 г
Жири	37,3 г
з них насичені	3,3 г

Порівняння з подібними продуктами

Продукт	ккал / 100 г	Білки
насіння льону	545	18 г
насіння чіа	486	16,5 г

Цей продукт відзначається високим вмістом жирів, зокрема, ненасичених жирних кислот, які є корисними для організму. Білки також займають значну частину складу, що робить насіння льону хорошим джерелом рослинного білка.

Порівняння з насінням чіа

Насіння чіа має меншу калорійність, 486 ккал на 100 грамів. Це робить його менш енергетично насиченим продуктом у порівнянні з насінням льону. Однак обидва продукти є корисними для харчування, і їх можна комбінувати в різних стравах для досягнення збалансованого раціону.

Де використовувати насіння льону

Насіння льону можна додавати в різні страви, такі як смузі, йогурти, салати або випічку. Це не лише підвищить харчову цінність страв, а й додасть приємний горіховий смак. Спробуй використовувати насіння льону в своїх улюблених стравах, щоб зробити їх більш корисними.

Якщо ти хочеш дізнатися більше про харчування та здоровий спосіб життя, рекомендуємо скористатися Nutrola.