Нектарин: калорійність і БЖУ

Нектарин, це смачний фрукт, який має низьку калорійність та корисний склад. На 100 грамів нектарин містить 44 ккал, 1,1 г білків, 10,6 г вуглеводів і 0,3 г жирів. Цей фрукт часто використовують у десертах, салатах або просто вживають свіжим.

Калорійність нектарину в порівнянні з іншими фруктами

Калорійність нектарину робить його чудовим вибором для тих, хто слідкує за своєю вагою. Наприклад, персик, який є близьким родичем нектарину, має схожу калорійність, але нектарин трохи менший за вмістом цукру. Це робить його більш привабливим для людей, які прагнуть зменшити споживання цукру.

Склад нектарину

На 100 грамів нектарин має 1,1 г білків, що робить його незначним джерелом цього макроелемента. Вуглеводи складають 10,6 г, з яких більша частина, це натуральні цукри, що забезпечують енергію. Жири в нектарині дуже низькі, лише 0,3 г на 100 грамів. Це робить його ідеальним фруктом для легкого перекусу.

Якщо ти хочеш слідкувати за своїм харчуванням, можеш скористатися Nutrola. Цей застосунок допоможе тобі контролювати калорійність та склад страв.

Поживна речовина	100 г
Енергетична цінність	44 ккал
Білки	1,1 г
Вуглеводи	10,6 г
з них цукри	7,9 г
Клітковина	1,7 г
Жири	0,3 г
з них насичені	0 г

Висновок

Нектарин, це не лише смачний, але й корисний фрукт. Його низька калорійність та вміст вуглеводів роблять його відмінним вибором для щоденного харчування. Порівняно з іншими фруктами, нектарин є універсальним продуктом, який легко вписується в різні страви.