Оселедець: калорійність і БЖУ

Оселедець має 245 ккал, 20,1 г білків, 14,3 г жирів і 7,8 г вуглеводів на 100 грамів. Це популярна риба, яка часто використовується в українській кухні. Завдяки своїм поживним властивостям, оселедець є чудовим вибором для тих, хто піклується про своє харчування.

Калорійність оселедця

Калорійність оселедця становить 245 ккал на 100 грамів. Це досить помірне значення, що робить його привабливим для тих, хто слідкує за своєю вагою. Оселедець часто використовується в різних стравах, від салатів до закусок, і може бути частиною збалансованого харчування.

Білки, жири та вуглеводи

На 100 грамів оселедця міститься 20,1 г білків, 14,3 г жирів і 7,8 г вуглеводів. Білки є важливими для відновлення м'язів та загального здоров'я, а жири в оселедці переважно корисні. Вуглеводи в цій рибі присутні в невеликій кількості, що робить оселедець хорошим вибором для низьковуглеводних дієт.

Якщо порівняти оселедець з іншими рибами, такими як лосось або тунець, можна помітити, що оселедець має меншу калорійність, але в той же час є джерелом якісних білків та жирів. Це робить його чудовою альтернативою для різноманітності в харчуванні.

Не забувай, що оселедець також може бути слабосоленим, що може вплинути на його смак та текстуру. Слабосолений оселедець часто використовується в салатах або як закуска до спиртних напоїв.

Для тих, хто хоче слідкувати за своїм харчуванням, рекомендую скористатися Nutrola, щоб отримати більше інформації про калорійність і БЖУ різних продуктів.

Поживна речовина	100 г
Енергетична цінність	245 ккал
Білки	20,1 г
Вуглеводи	7,8 г
з них цукри	0,1 г
Клітковина	0,3 г
Жири	14,3 г
з них насичені	3,4 г