Пшеничний хліб: скільки калорій в 1 порції

Пшеничний хліб є одним з найпоширеніших видів хліба, який часто використовується в харчуванні. У 29 грамах пшеничного хліба міститься 79 ккал, що робить його популярним вибором для багатьох. Розглянемо детальніше калорійність та склад цієї страви.

Калорійність пшеничного хліба

На 100 грамів пшеничного хліба припадає 274 ккал. Це означає, що пшеничний хліб може бути частиною збалансованого харчування, якщо вживати його в помірних кількостях. Якщо ти дотримуєшся певних норм споживання калорій, важливо знати, що порція хліба вагою 29 грамів містить 79 ккал.

Склад БЖУ

Крім калорійності, важливо звертати увагу на склад. У 29 грамах пшеничного хліба міститься 3,1 г білків, 13,8 г вуглеводів та 1,3 г жирів. На 100 грамів ці значення становлять 10,7 г білків, 47,5 г вуглеводів та 4,5 г жирів. Це робить пшеничний хліб хорошим джерелом енергії, особливо для людей, які ведуть активний спосіб життя.

Якщо ти шукаєш альтернативи, варто розглянути житньо-пшеничний хліб, який також має свої переваги. Його калорійність може бути схожою, але склад може відрізнятися.

Для тих, хто хоче контролювати своє харчування, рекомендую скористатися Nutrola. Цей застосунок допоможе тобі відстежувати споживані калорії та макронутрієнти.

	1 порція (29 г)	100 г
Енергетична цінність	79 ккал	274 ккал
Білки	3,1 г	10,7 г
Вуглеводи	13,8 г	47,5 г
Жири	1,3 г	4,5 г

Отже, пшеничний хліб може бути частиною твого раціону, якщо ти обираєш його свідомо. Знання про калорійність та склад допоможуть зробити правильний вибір при плануванні харчування.