Рікотта: скільки калорій в 1 склянці

Рікотта, це смачний і поживний сир, який часто використовують у приготуванні різноманітних страв. У 1 склянці (246 грамів) рікотти міститься 364 ккал, 23,6 г білків, 14,8 г вуглеводів та 23,3 г жирів. Це робить рікотту хорошим вибором для тих, хто хоче насититися смачним продуктом, не перевантажуючи свій раціон зайвими калоріями.

Калорійність рікотти

На 100 грамів рікотта має 148 ккал, 9,6 г білків, 6 г вуглеводів та 9,5 г жирів. Це означає, що рікотта є джерелом білка і може стати відмінним доповненням до твоїх страв. Завдяки своїй кремовій текстурі, рікотта легко поєднується з фруктами, медом, а також використовується в десертах.

Використання рікотти в харчуванні

Рікотту можна додавати до салатів, пасти, запіканок або використовувати в десертах. Вона також може слугувати основою для смачних соусів. Якщо ти шукаєш нові рецепти, спробуй поєднати рікотту з овочами або ягодами, це створить чудовий смаковий баланс.

Не забудь, що рікотта має високу калорійність, тому важливо враховувати її в своєму раціоні. Якщо ти прагнеш дотримуватись збалансованого харчування, рікотта може стати відмінним доповненням до твого меню.

Для зручності ведення обліку свого харчування, спробуй Nutrola, застосунок, що допоможе тобі стежити за калоріями та БЖУ.

	1 склянка (246 г)	100 г
Енергетична цінність	364 ккал	148 ккал
Білки	23,6 г	9,6 г
Вуглеводи	14,8 г	6 г
Жири	23,3 г	9,5 г