Сушене манго: калорійність і БЖУ
Сушене манго має 319 ккал на 100 грамів, що робить його досить калорійним продуктом. Цей фрукт є чудовим перекусом, але важливо знати його склад, щоб правильно вписати його в своє харчування.
Калорійність та склад сушеного манго
На 100 грамів сушеного манго міститься:
| Поживна речовина | 100 г |
|---|---|
| Енергетична цінність | 319 ккал |
| Білки | 2,5 г |
| Вуглеводи | 78,6 г |
| з них цукри | 66,3 г |
| Клітковина | 2,4 г |
| Жири | 1,2 г |
| з них насичені | 0,3 г |
Порівняння з подібними продуктами
| Продукт | ккал / 100 г | Білки |
|---|---|---|
| сушене манго | 319 | 2,5 г |
| манго | 60 | 0,8 г |
Як видно з таблиці, сушене манго має не лише високу калорійність, але й значну кількість вуглеводів, 78,6 г. Це робить його енергетично насиченим продуктом. Також у складі є 2,5 г білків і 1,2 г жирів, що робить його цікавим для тих, хто шукає різноманіття в своєму харчуванні.
Порівняння з іншими продуктами
Для порівняння, свіжий манго містить лише 60 ккал на 100 грамів. Це значно менше, ніж у сушеному варіанті. Вибір між свіжим і сушеним манго залежить від твоїх уподобань та цілей у харчуванні. Сушене манго може бути зручним варіантом для перекусів під час подорожей або активного способу життя.
Якщо ти шукаєш альтернативи, зверни увагу на сушені фрукти без цукру, які можуть мати меншу калорійність. Також важливо враховувати, що сушене манго зазвичай має підвищену концентрацію цукрів через процес сушіння.
Не забувай включати сушене манго в свій раціон помірно, щоб уникнути надмірного споживання калорій. Nutrola допоможе тобі слідкувати за споживанням калорій та інших нутрієнтів.
Поширені запитання
Яка калорійність сушеного манго?
Сушене манго має 319 ккал на 100 грамів.
Чим відрізняється сушене манго від свіжого?
Свіже манго містить лише 60 ккал на 100 грамів, в той час як сушене має значно вищу калорійність.
Звідки беруться ці цифри? Джерела та ліцензії.