Сушені фрукти: калорійність і БЖУ

Сушені фрукти є смачним і корисним перекусом, але їх калорійність варто враховувати. На 100 грамів сушених фруктів припадає 298 ккал, 2,3 г білків, 0,6 г жирів та 78,6 г вуглеводів. Це робить їх значно калорійнішими, ніж свіжі фрукти, які містять лише 68 ккал на таку ж кількість продукту.

Калорійність та склад сушених фруктів

Сушені фрукти часто використовують у приготуванні різних страв або як самостійний перекус. Вони зберігають багато корисних речовин, але під час сушіння їхня калорійність зростає. Наприклад, у 100 грамах сушених фруктів міститься 298 ккал. Це може бути важливо для тих, хто слідкує за своєю вагою або калорійністю раціону.

Порівняння з іншими продуктами

Якщо порівняти сушені фрукти зі свіжими, то різниця в калорійності є помітною. Свіжі фрукти містять лише 68 ккал на 100 грамів. Це означає, що сушені фрукти містять значно більше енергії в тій же кількості. Тому важливо враховувати, скільки ти споживаєш, особливо якщо плануєш зберігати баланс у харчуванні.

При виборі між сушеними та свіжими фруктами, варто враховувати не лише калорійність, але й смакові переваги та способи приготування. Сушені фрукти часто використовують у випічці, салатах або як добавку до йогуртів.

Не забувай про різноманітність у своєму раціоні. Спробуй різні види фруктів, щоб знайти свої улюблені. А щоб тримати під контролем своє харчування, скористайся Nutrola.

Поживна речовина	100 г
Енергетична цінність	298 ккал
Білки	2,3 г
Вуглеводи	78,6 г
з них цукри	66,3 г
Клітковина	4,8 г
Жири	0,6 г
з них насичені	0,1 г

Порівняння з подібними продуктами

Продукт	ккал / 100 г	Білки
сушені фрукти	298	2,3 г
фрукти	68	0,7 г