Свіжий кокос: калорійність і БЖУ

Свіжий кокос має 354 ккал, 3,3 г білків, 33,5 г жирів та 15,2 г вуглеводів на 100 грамів. Це досить поживний продукт, який часто використовують у харчуванні. Його смак і текстура роблять кокос популярним інгредієнтом у багатьох стравах.

Калорійність свіжого кокоса

Калорійність свіжого кокоса, як вже зазначалося, складає 354 ккал на 100 грамів. Це робить його досить енергетично насиченим продуктом. Кокос часто використовують у десертах, салатах і навіть у напоях. Його можна додавати до смузі або використовувати в приготуванні коктейлів.

Білки, жири та вуглеводи

На 100 грамів свіжого кокоса міститься 3,3 г білків, 33,5 г жирів і 15,2 г вуглеводів. Це співвідношення робить кокос цінним джерелом енергії. Жири, які містяться в кокосі, в основному є насиченими, тому важливо враховувати їх споживання в загальному раціоні.

Якщо порівняти свіжий кокос з іншими продуктами, такими як авокадо або олія, можна помітити, що кокос містить більше жиру, але менше білків. Це робить його унікальним продуктом, який варто включати в різноманітні страви.

Не забудь, що кокос можна використовувати не тільки в їжі, але й у косметичних процедурах, завдяки його зволожуючим властивостям.

Для тих, хто хоче слідкувати за своїм харчуванням, рекомендую скористатися застосунком Nutrola, який допоможе контролювати споживання калорій та БЖУ.

Поживна речовина	100 г
Енергетична цінність	354 ккал
Білки	3,3 г
Вуглеводи	15,2 г
з них цукри	6,2 г
Клітковина	9 г
Жири	33,5 г
з них насичені	29,7 г

Висновок

Свіжий кокос, це смачний і поживний продукт, який може стати чудовим доповненням до твого раціону. Завдяки своїм енергетичним властивостям, він підходить для активних людей, які потребують додаткової енергії.