Свинина відбивна: калорійність і БЖУ

Свинина відбивна має 183 ккал на 100 грамів, 27,5 г білків, 7,6 г жирів і 0 г вуглеводів. Це робить її популярним вибором для тих, хто слідкує за своїм харчуванням, адже вона забезпечує високу кількість білків при відносно низькій калорійності.

Порівняння з іншими видами свинини

Якщо розглядати свинину відбивну в контексті інших видів свинини, можна помітити цікаві відмінності. Наприклад, свинина запечена має 181 ккал, а свинина вирізка, 134 ккал. Це свідчить про те, що свинина відбивна має трохи вищу калорійність, ніж запечена, але менше, ніж стейк, який містить 247 ккал.

Свинина тушкована є ще менш калорійною, 109 ккал на 100 грамів. А ось свинина стейк має найбільшу калорійність серед порівнюваних варіантів, 264 ккал. Тому, якщо ти хочеш отримати більше білків з нижчою калорійністю, свинина відбивна може бути хорошим вибором.

Важливість білків у харчуванні

Білки є важливою частиною харчування, оскільки вони сприяють росту і відновленню тканин. Свинина відбивна, з її 27,5 г білків на 100 грамів, може стати відмінним джерелом цього макроелементу. Якщо ти шукаєш смачні рецепти з свининою відбивною, спробуй приготувати її на грилі або запекти в духовці.

Не забувай також про різноманітність у харчуванні. Включай інші види м'яса та рибу, щоб отримати всі необхідні поживні речовини. Для зручності у підрахунках калорійності та БЖУ, можеш скористатися Nutrola.

Поживна речовина	100 г
Енергетична цінність	183 ккал
Білки	27,5 г
Вуглеводи	0 г
з них цукри	0 г
Клітковина	0 г
Жири	7,6 г
з них насичені	2,6 г

Порівняння з подібними продуктами

Продукт	ккал / 100 г	Білки
свинина відбивна	183	27,5 г
свинина запечена	181	26,6 г
свинина вирізка	134	24,7 г
свинина стейк	247	25,9 г
свинина тушкована	109	8,4 г
свинина стейк	264	25,2 г