Сирна запіканка: калорійність і БЖУ

Калорійність сирної запіканки на 100 грамів становить 226 ккал, з 9,3 г білків, 27,6 г вуглеводів і 9 г жирів. Ці значення розраховані для типового домашнього рецепта, тому можуть варіюватися в залежності від складників, які ти використовуєш.

Складники для сирної запіканки

Типовий рецепт сирної запіканки включає такі складники:

• сир домашній, 500 г
• круто зварене яйце, 110 г
• цукор, 100 г
• манна крупа (без збагачення), 80 г
• сметана, 100 г
• темний безкосточковий родзинки, 80 г

Цей склад може змінюватися залежно від твоїх уподобань та наявності продуктів. Наприклад, ти можеш додати більше родзинок або замінити цукор на мед.

Харчова цінність

Розглянемо детальніше БЖУ (білки, жири, вуглеводи) у 100 грамах готової страви. Білки в сирній запіканці становлять 9,3 г, що робить цю страву непоганим джерелом білка, особливо для тих, хто не вживає м'ясо. Вуглеводи у запіканці, 27,6 г, що забезпечує енергію на тривалий час. Жири, які містяться у страві, складають 9 г, що робить її помірно жирною.

Ці значення є орієнтиром, а не точною цифрою для твоєї страви. Якщо ти хочеш точно контролювати калорійність та БЖУ, рекомендуємо використовувати Nutrola, щоб підрахувати значення для свого рецепту.

Висновок

Сирна запіканка, це смачна та поживна страва, яку легко приготувати вдома. Пам'ятай, що складники можуть варіюватися, і ти завжди можеш адаптувати рецепт під свої смаки. Сподіваємося, що ця інформація була корисною для тебе!

Складники типового рецепта

Вихід готової страви: приблизно 900 г.